MINDFULNESS EN LA CRIANZA Y LA EDUCACIÓN
Disfrutando de este maravilloso viaje juntos
Te acompaño en cada momento, en cada etapa de tu vida, sabiendo que las dificultades de cada etapa son distintas y requieren de enfoques más específicos.
Mindfulness o atención plena aporta también múltiples beneficios también a niños, jóvenes y familias. Con prácticas adaptadas a cada situación y momento vital para que puedas sacar el "mejor partido" a tu vida
"La reducción de estrés basada en mindfulness ofrece la posibilidad también a niños y jóvenes de aprender, pronto en la vida, a reconocer el estrés y sus síntomas, a aplicar métodos eficaces para gestionarlos, a desarrollar fluidez y ser competente en las relaciones sociales, y a desarrollar estilos de vida, actitudes y comportamientos que fomenten la salud y el crecimiento psicológico a lo largo de la vida" - Jon Kabat-Zinn
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MINDFULNESS INFANTIL
El desarrollo de la atención plena es una herramienta fundamental en la infancia y reporta importantes beneficios:
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Fomenta la atención y la concentración.
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Favorece la memoria y también el aprendizaje.
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Se reducen el estrés y el comportamiento agresivo o impulsivo.
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Ayuda a una mejor autorregulación emocional.
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Favorece la conexión con los demás: padres, familia, escuela...
Todo ello a través de un método adaptado a las distintas fases del desarrollo del niñ@ - Método Eline Snel. Un método con más de 10 años de trayectoria que está implementado en todos los continentes y con resultados comparables.
El método propone 8 sesiones semanales de 45 - 60 minutos además de un acompañamiento diario. Se incluyen materiales de acompañamiento.
MINDFULNESS ADOLESCENTES - JUVENIL
Los jóvenes suelen estar muy ocupados, a menudo les cuesta concentrarse y se sienten intranquilos, irritables, inseguros... y todo esto origina altos niveles de estrés. Adicionalmente, tanto en ellos, como en el mundo que les rodean suceden contantes cambios.
La práctica de Mindfulness les enseña a desarrollar habilidades vitales:
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Calma y tranquilidad para tomar consciencia de la experiencia interna y externa.
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Imprimir una cualidad reflexiva a sus acciones y relaciones.
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Desarrollo de la amabilidad hacia sí mismos y hacia los demás.
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Se sentirán más seguros y mejorarán su autoestima.
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Favorece la concentración y el aprendizaje
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Ayuda a una mejor gestión emocional.
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Favorece la conexión con otros: familia, amigos, centro escolar...
MINDFUL - PARENTING / CRIANZA CONSCIENTE
En el entorno familiar se producen situaciones de estrés, no sólo para cada uno de los miembros por separado, sino también debidos a la propia dinámica familiar: horarios, extraescolares, estilos de educar, reparto de funciones y tareas... todo ello a un nivel cada vez más frenético que nos hace sentirnos "desbordados".
Como padres, la práctica de Mindfulness nos enseña a:
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Ser más conscientes de nuestra experiencia interna y externa y abandonar el "piloto automático".
- Cuestionarnos nuestras ideas acerca de lo que es ser padre/madre e ir de la mano con nuestro hijo en un viaje único.
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Desarrollar una vida familiar con mayor empatía, desde el respeto y la aceptación del otro como un ser único.
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Mayor consciencia y mejor regulación emocional ante los retos de la crianza.
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Darnos cuenta de lo que nuestras palabras y acciones pueden generar en los demás miembros de la familia.
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Practicar la amabilidad con nosotros mismos como con los demás, buscando otros caminos distintos del castigo.
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MATERNIDAD CONSCIENTE
El desarrollo de la atención plena durante el embarazo ha demostrado reducir el estrés y ansiedad durante esta etapa. Estas prácticas adaptadas tienen como objetivo el propio aprendizaje de la atención plena con el foco en la máxima consciencia del cuerpo y el incremento de la sensación de paz y aceptación del cuerpo en pleno cambio.
Además, adquirir plena consciencia de los cambios emocionales y mentales que se dan relacionados con el embarazo, y estrategias para incrementar el autoconocimiento.
El bienestar de la madre, que, sin duda, también influirá en un mejor desarrollo en la etapa prenatal del bebé, y también, en su futuro desarrollo.
Tu regalo: Crianza consciente, hijos felices
La crianza consciente supone abandonar gran parte de las ideas que tienes acerca de lo que es ser padre - madre. Tomar la decisión de dejar a un lado todo, o casi todo lo que habías aprendido acerca de la crianza y comenzar un nuevo camino.
Con esta guía + meditación vas a descubrir una nueva forma de hacer las cosas que estoy segura que te va a traer crecimiento a ti y también mayor conexión con tu hijo.
Aquí te condenso los consejos más importantes que he aprendido en mi camino de aprendizaje y de maternidad.
¡Ojalá te sirva de inspiración para comenzar tu propio camino!
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Guía 20 CONSEJOS PARA UNA CRIANZA CONSCIENTE Y FELIZ
Audio guía con meditación - TU MOMENTO DE CALMA EN MEDIO DE LA TORMENTA (unos minutos para recobrar la calma y el equilibrio)